Máme nové obľúbené porekadlo; „staňte sa fit zvnútra smerom von“. Predtým sme povedali, externé zmeny na tele sa dejú pomaly, zatiaľ čo vnútorné zmeny začínajú hneď ako začnete efektívne cvičiť. Ako náhle pochopíte, že vnútorný dopad cvičenia je oveľa dôležitejší ako akékoľvek vonkajšie uspokojenie, už nikdy viac nevynecháte svoje cvičenie.

Tri neuveriteľné výhody kardio tréningu
Výhoda kardio tréningu č. 1: Nižší počet úderov srdca v kľude
Vaše srdce je počas cvičenia viac namáhané a rýchlejšie čerpá krv do vášho tela, takže srdce sa stáva čoraz výkonnejšie pri čerpaní krvi. Toto spôsobí, že vaše každodenné aktivity sa budú zdať po čase jednoduchšie. Nevyhnutne vaše srdce musí pracovať menej aby pokrylo vaše každodenné aktivity. Túto zmenu je často možné pozorovať ako nižší počet úderov srdca v kľude.
Výhoda kardio tréningu č. 2: Úbytok hmotnosti
Keď kardio tréningom zvýšíte objem záťaže, telo bude nútené spalovať viac energie, aby bolo schopné reagovať na zvýšenú spotrebu energie. Primárnym zdrojom energie pro dlhšie trvajúcí kardio trénink sú tukové vrstvy. Zvýšená spoteeba energie v spojení s nižším príjmom kalorií môže vieť k značnému úbytku na váhe.
Výhoda kardio tréningu č. 3: Zníženie stresu
Kardio cvičenie podporuje tvorbu mozgových neurotransmiterov, ktoré vyvolávajú pocit spokojnosti, nazývajúce sa endorfíny. Táto funkcia sa často uvádza ako „bežecká špička“ ale taktiež hranie tenisu alebo jednoduchá chôdza môže prispieť k rovnakému pocitu.
ZDROJ: Herbalife Niečo extra - December 2014
Napísala Samantha Clayton, AFAA, ISSA. Samantha je riaditeľkou Fitnes vzdelávania v Herbalife.
CHCETE NAOZAJ SCHUDNÚŤ? TAK SCHUDNITE S NAMI?
Vypňte tento kontaktný dotazník.
Budeme Vás diskrétne a nezáväzne kontaktovať, aby sme Vám poskytli všetky konkrétne informácie.