A nielen to – návyk raňajkovať je spojený s lepšou reguláciou hmotnosti a celkovo s lepším stravovaním. Drvivá väčšina tých, ktorí úspešne schudli a novú hmotnosť si udržiavajú, takmer každý deň raňajkuje.
AK RAŇAJKY OBVYKLE VYNECHÁVATE, SKÚSTE TIETO MALÉ KROKY K ZÍSKANIU NÁVYKU NA ZDRAVÉ RAŇAJKY.
• Začnite niečím malým a ľahkým
Návyk ľahko získate vďaka malým porciám ľahko stráviteľného a nutrične vyváženého jedla. Skúste proteínový koktail s ovocím alebo trochu nízkotučného syra cottage alebo natvrdo uvarené vajíčko s kúskom ovocia.
• Rozdeľte svoje jedlo do menších častí
Nemusíte jesť celé jedlo naraz. Usrknite trochu koktailu pred odchodom do práce a zvyšok dopite, keď tam dorazíte, alebo si dajte vopred syr cottage alebo vajíčko a napríklad o hodinu neskôr ovocie.
• Vstaňte o 15 minút skôr
Pätnásť minút ráno navyše môže znamenať veľký rozdiel pre všetkých, ktorí sa ponáhľajú, aby boli čo najskôr z bytu preč. Nielenže budete mať čas urobiť si niečo rýchle, ale navyše dáte svojmu organizmu šancu sa prebudiť.
• Jedzte to, na čo máte chuť
Neexistuje žiadne pravidlo, že ráno musíte jesť „raňajkové jedlo“. Skúste kúzlo niekoľkých kúskov zvyšného kuraťa zo včerajška s narýchlo orestovanou zeleninou.
• Nespoliehajte sa len na „kávu a pečivo“
Mnoho ľudí si myslí, že vlastne neraňajkujú, keď si dajú „len kávu a niečo sladké“ v kaviarni. Nevinne vyzerajúci latté nápoj a sladké pečivo však môžu do vášho organizmu napumpovať viac než 700 kalórií a 6 čajových lyžičiek tuku.
Mohlo by vás zaujímať: DESAŤ TIPOV PRE ZDRAVÉ RAŇAJKY NA ZVÝŠENIE ENERGIE.
Autor: Susan Bowerman MS, RD, CSSD, odborníčka na výživu Herbalife a registrovaná diétna poradkyňa.
Zdroj: Herbalife. Nutričný spravodaj, Marec 2015
CHCETE NAOZAJ SCHUDNÚŤ? TAK SCHUDNITE S NAMI!
STAČÍ UŽ LEN JEDEN KROK.
Vypňte tento kontaktný dotazník.
Budeme Vás diskrétne a nezáväzne kontaktovať, aby sme Vám poskytli všetky konkrétne informácie.