Uvedomte si dôležitosť výživy
Rovnako ako auto, ktoré funguje najlepšie, keď do neho načerpáte kvalitné palivo, tiež vaše telo potrebuje vyvážené množstvo proteínov, zdravých tukov a sacharidov, aby dosiahlo svoj maximálneho potenciálu.
Jedzte zdravo
Našli ste nejaké medzery vo svojich stravovacích návykoch z kroku1? Prijmite výzvu Herbalife a ozdravte svoj jedálniček! Jesť päť malých a zdravých jedál v priebehu dňa vám pomôže udržať hlad na uzde.
Sila proteínu
Nech sú vaše ciele akékoľvek, proteín je životne dôležitou súčasťou vašej stravy. Nachádza sa v každej bunke tela a dodáva esenciálne aminokyseliny potrebné na vybudovanie a udržanie svalovej hmoty. Proteín v tele sa neustále rozkladá a obnovuje, ale určité množstvo sa pri tom každý deň stratí a je potrebné ho prijať v potrave. Nedostatok kvalitných proteínov môže viesť k rozkladu svalov, pretože ho telo potrebuje k normálnemu fungovaniu.
O tuku len s láskou
Tuky možno rozdeliť do dvoch rozsiahlych kategórií - nasýtené (nezdravé tuky) a nenasýtené (zdravšie tuky). Nenasýtené tuky sú považované za tie lepšie, pretože tieto tuky (získavané predovšetkým z rastlinných potravín) pomáhajú udržať hladinu cholesterolu v krvi v normálnom rozmedzí. Chcete znížiť percento telesného tuku? Neodstraňujte tuk zo svojho jedálnička; zvážte skôr, aký typ tukov chcete konzumovať!
Hydratovať, hydratovať, hydratovať
Voda hasí smäd a pomáha vám udržať si zdravie a hydratáciu. Ľudské telo je zložené zo 60% z vody a väčšina chemických reakcií v tele tiež potrebuje vodu, aby vôbec prebehla. Odporúčaný denný príjem tekutín závisí na vašej hmotnosti, teplote a činnostiach, ktoré robíte, ale usilujte sa o minimálne cca 2 litre denne.
Nezabúdajte na cvičenie
Je dôležité pochopiť, že cvičenie nemôže fungovať ako náhrada zlej stravy - stálo by vás veľa fyzickej aktivity spáliť toľko kalórií, aby ste videli rozdiel. Dokonca aj každodenné činnosti, ako je chôdza alebo jazda na bicykli vám pomáhajú udržiavať zdravé srdce a budovať alebo udržiavať svalovú hmotu. Opýtajte sa svojho Osobného Wellness Trénera na Kluby aktívneho životného štýlu, ktoré fungujú vo vašom okolí.
Odpočinok a regenerácia
Efektívne tréningový plán nie je tvorený len samotným cvičením.
Ak chcete zlepšiť kondíciu alebo sa zlepšiť v športe, telo potrebuje byť vystavené námahe (tj. tréning alebo cvičenie) a potom potrebuje čas, aby sa s tým vyrovnalo. To znamená čas na zotavenie v kombinácii s dobrou výživou. Odpočinok a regenerácia sú tiež dôležité pre prevenciu úrazov.
Podporte svoju výživu
Vyvážená strava pomáha dodať telu potrebné živiny, ale hektický životný štýl nám to občas pekne skomplikuje. Napríklad nám môže znemožniť dosiahnutie nášho každodenného DDD (Odporúčaná denná dávky živín). V časoch, ako je tento, podporte svoj jedálniček doplnkami stravy.
Vytvorte si správny postoj
Je čas rozlúčiť sa s negatívnym myslením! Prijmite prístup športovcov a verte, že uspejete. Výskum ukazuje, že máte väčšiu šancu dosiahnuť svoje ciele, keď máte podporu ďalších ľudí, takže sa opýtajte svojho Osobného Wellness Trénera, aké skupinové aktivity by vám odporučil, kde by ste mohli stretnúť ľudí, ako ste vy.
Inšpirujte ostatných
Teraz ste na najlepšej ceste k dosiahnutiu a udržaniu svojich výsledkov a je čas vykričať to do sveta a ukázať to! Tým, že o svojich výsledkoch a zmene stavby tela rozprávate so svojou rodinou a priateľmi, môžete podnietiť ich záujem o zdravý aktívny program Herbalife.
Pridajte komentár a zdielajte svoje úspechy alebo postrehy s priateľmi.
ZDROJ: HERBALIFE TODAY - VYDANIE 184: 1. ŠTVRŤROK 2016
Páčil sa ti článok? Nezabudni ho zdieľať s priateľmi!
CHCETE NAOZAJ SCHUDNÚŤ? TAK SCHUDNITE S NAMI!
STAČÍ UŽ LEN JEDEN KROK.
Vypňte tento kontaktný dotazník.
Budeme Vás diskrétne a nezáväzne kontaktovať, aby sme Vám poskytli všetky konkrétne informácie.
Filozofia Herbalife pre zdravý aktívny životný štýl. 
