TIPY NA ZMIERNENIE DOČASNÉHO NÁRASTU HMOTNOSTI ZAVODNENÍM:
Dočasný nárast hmotnosti zavodnením sa dá často riešiť prostredníctvom niekoľkých jednoduchých zmien v jedálnom lístku.
• Obmedzte príjem soli
Zamerajte sa na jedlá, ktoré sú čo najbližšie k svojmu prirodzenému stavu, pretože čím viac je jedlo spracované, tým viac sodíka v ňom pravdepodobne je. Obmedzte na minimum slané desiate, polievky a prísady a soľničku pri varení i na stole používajte len opatrne.
• Obmedzte rafinované škroby a sladkosti
Vysoko rafinované sacharidy, ako je biely chlieb, bežné cestoviny a biela ryža, vymeňte za ich celozrnný variant. Vzhľadom na to, že ich budete tráviť dlhšie, nespôsobuje ich konzumácia spravidla taký veľký výkyv krvného cukru a inzulínu. A namiesto sladkých nápojov pite radšej vodu alebo čaj.

• Pite dostatok vody
Zdá sa to ako posledná vec, ktorú by ste chceli robiť – dodávať telu, ktoré sa už aj tak cíti preťažené, ďalšie tekutiny. Lenže príjem tekutín pomôže vášmu telu vylúčiť nadbytok soli a vody. Cieľom je 6 až 8 pohárov denne.
• Dbajte na draslík
Draslík má zásadnú úlohu z hľadiska udržiavania rovnováhy tekutín v tele a musí byť v správnej rovnováhe so sodíkom. Draslík nájdete v dostatočnom množstve v ovocí a zelenine, väčšina ľudí však v strave neprijíma dostatok draslíka. Snažte sa jesť ovocie alebo zeleninu ku každému jedlu alebo desiatej.

Zdroj: Herbalife NUTRIČNÝ SPRAVODAJ August 2015
Spracovala Susan Bowerman, MS, RD, CSSD. Susan je platenou konzultantkou Herbalife.
Páčil sa ti článok? Nezabudni ho zdieľať s priateľmi!
Vyplňte tento kontaktný dotazník.
Budeme Vás diskrétne a nezáväzne kontaktovať, aby sme Vám poskytli všetky konkrétne informácie.
