TOPlist

10 vecí, ktoré musíte

vedieť o kalóriách

Skôr ako sa pustíte do chudnutia

        ZDARMA!!!

Daniela.png Karol.png lubica.png vaclav - kópia.png

Kalórie a telesná hmotnosť.

Množstvo kalórií, ktoré potrebujeme každý deň, závisí od našej hmotnosti, objemu svalovej hmoty a od množstva telesných aktivít. Pokiaľ skonzumujete viac kalórií, než vaše telo potrebuje, tieto kalórie sa uložia v podobe tuku. Pokiaľ skonzumujete menej kalórií, než potrebujete, vaše telo využije kalórie uložené predtým v podobe tuku.

Kalórie sú:

• jednotky energie, ktorú využíva vaše telo na svoje činnosti a aktivity,

• vytvárané z proteínov, tukov a sacharidov nachádzajúcich sa v jedle a nápojoch,

• potrebné na činnosť základných funkcií ľudského tela, ako je činnosť srdca, mozgu alebo pľúc známe tiež ako bazálny metabolizmus),

• nevyhnutné na telesné aktivity – od najmenšieho pohybu rúk až po 10-kilometrový beh.

Pol kilogramu tuku = približne 3 500 kalórií

 

Na zníženie telesnej hmotnosti

Pokiaľ znížite energetický príjem o 500 kalórií denne, bude to celkovo 3 500 kalórií týždenne, čo znamená redukciu o pol kilogramu telesného tuku. Nikdy však nekonzumujte menej ako 1 200 kalórií denne.* Pokiaľ by ste chceli spáliť viac ako pol kilogramu tuku týždenne, musíte o to viac znížiť príjem kalórií* alebo spáliť prebytočné kalórie prostredníctvom pohybu.

Na udržanie telesnej hmotnosti

Príjem kalórií z jedla a nápojov by mal byť vyvážený s ich výdajom.** Ak ste žena, potrebujete okolo 26,5 kalórie denne na každý kilogram telesnej hmotnosti (žena vážiaca 70 kg potrebuje okolo 1 850 kalórií denne). Ak ste muž, potrebujete okolo 31 kalórií denne na každý kilogram telesnej hmotnosti (muž vážiaci 90 kg potrebuje okolo 2 775 kalórií denne).

 

NUTRIČNÝ SPRAVODAJ  Január 2015

* Zdroj: Dietary Guidelines for Americans, 2005. Ministerstvo zdravia a služieb USA.

** Zdroj: Dietary Guidelines for Americans, 2005. Ministerstvo zdravia a služieb USA, Ministerstvo poľnohospodárstva USA.

 

 

CHCETE NAOZAJ SCHUDNÚŤ? TAK SCHUDNITE S NAMI?

Vypňte tento kontaktný dotazník. 

Budeme Vás diskrétne a nezáväzne kontaktovať, aby sme Vám poskytli všetky konkrétne informácie.

Máš otázku?

Napíš mi hneď!

daniela.nitonova@gmail.com

Zavolaj mi hneď!

0904 483 670

herbalife+original1.png

INŠPIRÁCIA!

Takto

môžete schudnúť

aj VY.

Pochvaly od ľudí z môjho okolia sú balzamom za tie roky trápenia. 

Mám 3 deti a moje problémy s nadváhou začali po pôrodoch. Riešila som to rôznymi diétami, niekoľkokrát som schudla a opäť pribrala. Ocitla som sa v začarovanom kruhu a ako roky pribúdali aj moja váha narastala. Jedla som málo a napriek tomu som priberala. Začali sa pridružovať aj zdravotné problémy so zažívaním a bolesťami kĺbov. Vďaka vyživovaciemu programu  som konečne našla spôsob ako chudnúť zdravo a trvalo. Dnes môžem zjesť neporovnateľne viac a napriek tomu som výrazne schudla a cítim sa vynikajúco.

* UPOZORNENIE: Rýchlosť redukcie váhy a dosiahnuté výsledky sú vždy individuálne.

 

Ľubica - 10kg za 6 mesiacov*

Cítim sa skvele, zaznamenala som neuveriteľný nárast energie a dnes môžem už aj ja povedať, že život je naozaj krásny.

Po pôrode som bojovala s nadbytočnými kilami a extrémnou únavou, ktorá značne znepríjemňovala život mne aj môjmu okoliu. Bola som podráždená, nervózna a veľmi mi vadilo ako vyzerám. Nevážila som si samú seba, prenášala som si to do všetkých oblasí života a ten pocit už nikdy nechcem zažiť. Vďaka zdravej výžive som krásne schudla a svoju novú váhu si udržiavam. Dnes mám konfekčnú veľkosť 38 a som nadmieru spokojná. 

* UPOZORNENIE: Rýchlosť redukcie váhy a dosiahnuté výsledky sú vždy individuálne.

 

Daniela - 20kg za 6 mesiacov *

Už nemusím sťahovať brucho, aby som lepšie vyzeral a môžem byť uvoľnený...

Ako bývalý športovec ( atletika - skok do výšky) som po ukončení aktívnej kariéry výrazne začal priberať s perspektívou nárastu 1-2 kilá ročne. Bolo to spôsobené nedostatkom pohybu, častým cestovaním v aute, prejedal som sa a mal som obrovskú chuť na sladkosti. Začal som mať problémy s potením, moja váha ma obmedzovala pri rôznych činnostiach a po prejdení pár schodov som sa veľmi zadýchal. Keď som presiahol hranicu 100 kg, začal som skúšať rôzne výrobky na chudnutie bežne dostupné v predajniach alebo v lekárni, ale žiadny prekvapivý výsledok sa nedostavil. Výrobky výživy som objavil v čase keď som mal 36 rokov a 106 kg. Po trojtýždňovom užívaní sa moja hmotnosť výrazne znížila ( - 6kg) , cítil sa výborne, mal pocit výrazného nárastu energie a po dlhej dobe som začal opäť športovať a cvičiť. Do dnešného dňa som schudol 15 kilogramov a cítim sa výborne. V páse som schudol viac ako 10 cm, a to ma teší najviac. Už nemusím sťahovať brucho, aby som nejako vyzeral a môžem byť uvoľnený. 

Pochopil som, že všetko chce svoj čas a takáto jednoduchá a zdravá forma chudnutia ma privedie k vytúženému výsledku.  Karol - 15kg za 9 mesiacov *

* UPOZORNENIE: Rýchlosť redukcie váhy a dosiahnuté výsledky sú vždy individuálne.

 

Karol - 15 kg*

Cítim sa plný energie. Najviac sa teším z toho, že si musím ísť kúpiť menšie nohavice.

Od detstva som trpel nadváhou, ktorá sa vekom zvyšovala. Vplyvom značnej nadváhy sa mi zhoršil zdravotný stav až natoľko, že som bol odkázaný na denné užívanie množstva liekov.

Užívaním produktov výživy sa mi váha značne upravila a tým sa mi upravil aj zdravotný stav natoľko, že väčšiu časť liekov som mohol vysadiť.
Znížením váhy sa cítim omnoho lepšie, ľahšie, upravilo sa mi nadmerné potenie, ktoré mi znepríjemňovalo život. Prestal som trpieť pocitom vlčieho hladu.

* UPOZORNENIE: Rýchlosť redukcie váhy a dosiahnuté výsledky sú vždy individuálne.

Václav - 15 kg za 6 mesiacov*

10 vecí, ktoré musíte vedieť o kalóriách!

Skôr, ako sa pustíte do chudnutia.

ZDARMA!!!

10 vecí, ktoré musíte

vedieť o kalóriách.

Skôr ako sa pustíte do chudnutia.

             ZDARMA!!!