
Je však voda dostačujúca? Alebo potrebujete na udržanie správnej hydratácie športový nápoj?
Športové nápoje vás udržia dobre hydratovaných a dodajú vám energiu, pokiaľ sa zúčastníte na cvičení s vysokou intenzitou dlhšie ako 1 hodinu. Pokiaľ však necvičíte takto intenzívne, je čistá voda úplne v poriadku.
Čo definuje športový nápoj?
Športové nápoje (niekedy nazývané aj elektrolytické alebo izotonické nápoje) sú vyvinuté tak, aby obsahovali správne množstvo sacharidov (5 – 8 g/l) a elektrolytov (ako je sodík a draslík) a udržali tak váš organizmus dobre hydratovaný. Nahrádzajú to, čo telo stratí počas cvičenia.

Vedeli ste, že...
Štúdie ukázali, že už tak málo ako jedno percento dehydratácie môže spôsobiť výrazné zmeny telesnej teploty, zatiaľ čo dve percentá dehydratácie už výrazne znížia vašu výkonnosť! Takže na to, aby ste efektívne fungovali, je nutné udržiavať tekutiny v tele na správnej úrovni.
Ostatné nápoje, ktoré obsahujú vysoký podiel sacharidov, zabraňujú rýchlemu vstrebávaniu vody, a preto môžu oddialiť hydratáciu. Pred cvičením nie sú teda vhodné. Takže pokiaľ cvičíte veľmi intenzívne, zvoľte športový nápoj.
Keď však takto intenzívne necvičíte a pijete tieto nápoje v rámci vášho každodenného pitného režimu, môžete nakoniec zaznamenať nárast hmotnosti kvôli vyššiemu príjmu sacharidov.
Pokiaľ nemáte radi chuť čistej vody, pridajte do nej plátok citróna, pomaranča alebo byľku mäty. Dodáte jej tak chuť bez pridania kalórií, ktoré by ste získali použitím ovocnej šťavy.

Zdroj: NUTRIČNÝ SPRAVODAJ – Herbalife – Novenber 2015
CHCETE NAOZAJ SCHUDNÚŤ? TAK SCHUDNITE S NAMI?
Vypňte tento kontaktný dotazník.
Budeme Vás diskrétne a nezáväzne kontaktovať, aby sme Vám poskytli všetky konkrétne informácie.