Všeobecne sa hovorí, že byť fit sa týka zovňajšku vášho tela. Externá zmena, ktorá prichádza ako dôsledok zvýšenej fyzickej aktivity sú často najväčším motivačným faktorom, ktorý prinúti ľudí k pohybu. Ľudia chcú vidieť výsledky svojho snaženia na váhe alebo v zrkadle. Pomyslenie na užší pás alebo štíhlejšie nohy často krát zodvihne ľudí z gauča a naženie do posilňovne, ale čo keby som vám povedal, že skutočná krása a výhody, ktoré fitnes poskytuje ležia hlboko pod povrchom?

Ovocie a zelenina obsahujú prírodné rastlinné látky, ktoré pomáhajú udržiavať telo zdravé. Kľúčom je rozmanitosť.

Ako je to možné? 

Základný problém s cukrom je ten, že ho zjeme veľmi veľa a často o tom ani nevieme a netušíme.

Pod pojmom cukor si každý z nás v prvej chvíli predstaví bielu kocku (z repného cukru), s ktorou si bežne zladíme kávu či čaj. Cukor je obsiahnutý aj v sušienkach, cukríkoch a iných sladkostiach. 

Približne 60 – 70 % ľudského tela je zložených z vody. Je teda v poriadku povedať, že voda je nevyhnutná na prežitie. Slúži na reguláciu teploty, umožňuje nám dýchať, je kľúčová na trávenie a vylučovanie, pomáha s telesným pohybom a tak by sme mohli pokračovať! 

Potravinový doplnok (doplnok stravy) je podľa zákona (vyhláška ministerstva zdravotníctva 225/2008 Zb., ktorou sa stanovujú požiadavky na doplnky stravy a obohacovanie potravín) definovaný ako potravina, ktorej cieľom je dopĺňať bežnú stravu a ktorá je koncentrovaným zdrojom vitamínov a minerálnych látok alebo ďalších látok s nutričným alebo fyziologickým účinkom, ktoré sa nachádzajú v potravine samostatne alebo v kombinácii, určené na priamu spotrebu v malých odmeraných množstvách. 

Praktické rady ktoré vám pomôžu zastaviť  „nudu“ z  vašej diéty.  Ak nezvládate vašu diétnu stravu, pravdepodobne  ju ani nebudete  dodržiavať.  Tu je šesť praktických tipov, ktoré vám pomôžu poraziť nudu vašej diéty.

Myslíte, že je jedno či svoje kalórie skonzumujete vo forme zmrzliny alebo vo forme kuracieho mäsa či šalátu? Možno ste tiež počuli, že je jedno, aký je zdroj energie (kalórií) pre vaše telo a že podstatný pre chudnutie je celkový počet kalórií spotrebovaných bez ohľadu na to, či pochádzajú z tukov, sacharidov alebo bielkovín.

Ako to vlastne je?

Jedna z mojich dlhodobých pacientok schudla 60 kg. Skôr ako sa začnete čudovať, že " to je teda fakt veľa "  a že by vás "naozaj zaujímalo, ako to dokázala," musím vám povedať, že to nebolo naraz. Vlastne sa dá povedať, že schudla päťkrát dvanásť kíl. Jedná sa o klasickú "jojo  dietárku", ktorej hmotnosť klesá a zase stúpa, avšak na rovnakej úrovni nikdy dlho nezostane. 

Ako správne potraviny na raňajky môžu prispieť k posilneniu energetickej hladiny a obmedziť hlad.

Jesť zdravé raňajky naozaj môže pripraviť telo pre zdravšie stravovanie po celý deň. Správne potraviny v dopoludňajších hodinách vám môžu poskytnúť energiu, ktorú potrebujete na „dobitie“ až do obeda. So zdravými  raňajkami vo vašom systéme stravovania  bude menej pravdepodobné, že ešte pred obedom budete mať  túžbu po nezdravých potravinách - jesť správne potraviny vám môže pomôcť udržať sa v pohode a s energiou do ďalšieho jedla alebo občerstvenia.

Čo je dobré jesť raňajky?

Dá sa takýmto informáciám veriť? Ukážem vám prečo nie!

Určite ste sa aj vy v snahe nájsť jednoduchú formu chudnutia na internete stretli s takýmito úžasnými „hláškami“ a reklamami o tom ak sa dá jednoducho za pár dni schudnúť neuveriteľných 14 a dokonca aj 20 kilogramov za mesiac, bez akejkoľvek námahy len tým, že si kúpite zázračné tabletky, ktoré budete jest 3 x denne.

Som presvedčený, že ani vy sami tomu veľmi neveríte, ale odolať niečomu tak skvelému vám možno nedalo. 

Aká je vlastne pravda?