ČO SÚ TO BIELKOVINY?

Bielkovina je základná zložka každej bunky tela, makroživina vyrobená z 22 “stavebných blokov” nazývaných aminokyseliny, spojených tak, že tvoria štruktúru bielkoviny. Bielkoviny majú v tele niekoľko funkcií, napríklad prispievajú k rastu svalovej hmoty a k udržiavaniu svalstva a zdravých kostí. Všetky tieto funkcie sú veľmi dôležité na to, aby mohlo vaše telo čo najlepšie fungovať, takže primerané množstvo bielkovín v každodennej strave vám pomôže udržať si zdravie.

Slovo “raňajky” doslova znamená “ukončiť nočné hladovanie” (break the fast).

Po približne 12 hodinách bez prísunu energie je ľahké zistiť, prečo sa raňajky považujú za najdôležitejšie jedlo dňa - poskytujú vášmu telu dôležité živiny a tekutiny na štart do celého dňa. No nie je vždy ľahké nájsť si čas na prípravu niečoho, čo je zdravé aj chutné. Našťastie spoločnosť Herbalife má riešenie...

Ako schudnúť po Vianociach?  Úprava jedálnička, obmedzenie cukrov a tukov, pravidelné cvičenie - to je ten najlepší recept, ako začať zhadzovať vianočné kilá.

Nový rok je tu, a vy premýšľate, ako sa zbaviť kíl, ktoré ste nabrali počas vianočných sviatkov? Možno ste si pri novoročnom prípitku dali predsavzatie, že sa pokúsite v novom roku schudnúť. To je napokon jedno z vôbec najčastejších predsavzatí, aké si ľudia do nového roku dávajú. ( tiež zdravie, čo samozrejme s nadvahpu súvisí a peniaze) Pripravili sme pre vás 10 tipov, ako schudnúť nielen vianočné kilá. Pozrite sa na ne!

 

Keď sa ráno prebudíte, máte za sebou pekne dlhý čas bez jedla. A napriek tomu, že ste spali, vaše telo spotrebovávalo zásoby paliva, aby udržalo váš organizmus v chode. Takže ak ráno nedoplníte nádrž, bude vám celý deň chýbať duševná i fyzická energia, ktorú potrebujete na úspešné absolvovanie cvičenia i pracovného dňa. 

Nutričný príbeh spojený s tukmi býval pomerne jednoduchý. Nasýtené tuky boli tie zlé, zatiaľ čo polynenasýtené tuky boli dobré. Príbeh sa však trochu skomplikoval; teraz hovoríme o správne vyváženom príjme tukov – najmä dvoch druhov polynenasýtených tukov, omega 3 a omega 6. 

Aby vaše telo bolo fit, musíte vy byť telesne aktívni. Dovoľte, aby som vám pomohla začať s plánom aktivity, ktorý vám pomôže dosiahnuť výsledky, ktoré si zaslúžite. Môj prístup k tomu, ako sa stať fit, je udržateľný dlhodobo, takže môžete dosahovať a udržať si svoje výsledky postupne týždeň po týždni.

Mnoho ľudí sa v snahe schudnúť stravuje katastrofálnym spôsobom. Týrajú sa hladom, jedia stereotypnú stravu a tak im chýba v tele veľa živín. Nečudo, že taký životný štýl si vyžiada svoju daň. Metabolizmus sa spomalí a odrazu priberáte aj z úplných maličkostí.

Tu je rýchly rozpis cukrov obsiahnutých v častých dobrotách:

- 500 ml - fľaša organického džúsu = 240 kalórií a 60 g cukru

- 375 ml - cola = 140 kalórií a 39 g cukru

- Priemerne veľký banán  = 110 kalórií a 16 g cukru

- Herbalife Formula 1 kokteil  pripravený z dvoch odmeriek Herbalife proteínového nápoja s 250ml vody = 200 kalórií a len 10 g cukru!

Najčastejšia výhovorka, prečo necvičiť, ktorú počujeme, je „nedostatok času“. Na každú výhovorku, prečo nemáte dosť času, existuje celý rad dôvodov, prečo by ste si ho mali nájsť. Deň má 24 hodín a my sme presvedčení, že každý do nich dokáže vtesnať nejaké to cvičenie. Chce to len trochu plánovať. Bude však cvičenie rovnako účinné v každom dennom čase? Ktorý čas si vybrať, aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky? Tu je niekoľko rád, ako si vybrať čas, ktorý pre vás bude najlepší, a ako efektívne využívať svoj čas.

Množstvo kalórií, ktoré potrebujeme každý deň, závisí od našej hmotnosti, objemu svalovej hmoty a od množstva telesných aktivít. Pokiaľ skonzumujete viac kalórií, než vaše telo potrebuje, tieto kalórie sa uložia v podobe tuku. Pokiaľ skonzumujete menej kalórií, než potrebujete, vaše telo využije kalórie uložené predtým v podobe tuku.