Už dávno bolo dokázané, že ľudia majú väčší sklon k jojo efektu pri diétách, ktoré sú príliš prísne na to, aby ich človek dokázal dodržiavať dlhodobo. Diéta ich skôr alebo neskôr prestane baviť, vrátia sa staré zlozvyky, s nimi stará hmotnosť a cyklus môže začať nanovo.
Nie je nič zlé na túžbe dostať svoju Váhu pod kontrolu. Ak ste odhodlaní motivovaní k dosiahnutiu cieľa, máte napoly vyhraté. Ale pamätajte, že snaha dosiahnuť príliš veľa príliš rýchlo nikam nevedie. Keď budete premýšľať, nakoľko sa môžete rýchlo zmeniť, buďte realistickí, snažte sa skutočne akceptovať, aké zmeny pre vás bude redukcia hmotnosti znamenať.
Vedenie záznamov o dosiahnutom pokroku je osvedčená a fungujúca stratégia, ktorá vás udrží na ceste k úspechu. Nie je na škodu ani hľadať podporu vo svojom okolí. Zobrať priateľov so sebou do telocvične môžeme len odporúčať. Niektorým ľuďom zase pomáha podpora rôznych on-line komunít. Buďte flexibilní učte sa z vlastných chýb. Keď skúsite nový cvik alebo jedlo, ktoré vám nevyhovujú, nechajte ich tak a nahraďte ich niečím iným. Pamätajte si: Nie je cieľom zhodiť čo najrýchlejšie čo najviac kíl, ale zaviesť do svojho života zdravý spôsob stravy cvičenia, ktorý vám umožní znížiť hmotnosť a udržať ju na optimálnej úrovni.
Je zrejmé, že významná časť riešenia jojo dilemy má niečo spoločné s vaším správaním. Jedzte častejšie menšie porcie. Snažte pri každom jedle pamätať na proteíny (bielkoviny). Plánujte dopredu, zaznamenávajte svoj pokrok, využívajte pomoc svojho okolia - a budete úspešní. Šprint do cieľa až na hranicu síl a následný poklus v opačnom smere vás nikam neprivedie.
Ak sa má jednať o úspešné chudnutie, správna taktika znie "pomaly a vytrvalo".
Autorka: Susan Bowerman, MS, RD, ČSSD. Susan Je konzultantkou spoločnosti Herbalife.
Zdroj: http://zdravavyziva.herbalife.cz/articles/staying-healthy/breaking-the-yo-yo-cycle
AJ JA CHCEM SCHUDNÚŤ!
Budeme Vás diskrétne a nezáväzne kontaktovať, aby sme Vám poskytli všetky konkrétne informácie.